Las dificultades de memoria y atención a menudo son parte de la vida normal



Estar estresado, preocupado, deprimido o cansado puede afectar la atención y la memoria. (Asier Romero/Shutterstock)

La demanda de vidas, la falta de tiempo de inactividad mental real puede conducir a problemas con la concentración y la memoria.


Desde los adultos jóvenes hasta las personas de 60 años, el funcionamiento diario en el mundo actual puede exigir mucho nuestra atención y habilidades de memoria.


Los lapsos de memoria, como olvidar una cita, perder las llaves, olvidar el nombre de un pariente lejano o no recordar por qué abriste la nevera, pueden dejarnos creyendo que nuestras habilidades de pensamiento están deterioradas.


Pero podrías ser demasiado duro contigo mismo. El cansancio, el estrés y la preocupación, y sentirse deprimido o deprimido son razones comunes por las que los adultos experimentan dificultades de atención y memoria.


Sistemas de atención y memoria

La atención y las habilidades de memoria están estrechamente relacionadas. Si podemos aprender y recordar algo en parte depende de nuestra capacidad para concentrarnos en la información en ese momento.


También depende de nuestra capacidad para centrar nuestra atención en recuperar esa información cuando se está recuperando en un momento posterior.


Este sistema de atención, que es tan importante para una función de memoria exitosa, tiene una capacidad limitada: sólo podemos dar sentido y aprender una cantidad limitada de información en un momento dado.


Ser capaz de aprender y más tarde recordar con éxito algo también depende de nuestro sistema de memoria, que almacena la información.


Cambios en la atención y las habilidades de memoria

En las personas que están envejeciendo normalmente, los sistemas de atención y memoria disminuyen gradualmente. Este declive comienza a principios de los 20 años y continúa lentamente hasta los 60 años, cuando tiende a acelerarse.


Durante el envejecimiento normal, el número de conexiones entre las células cerebrales se reduce lentamente y algunas áreas del cerebro funcionan progresivamente de manera menos eficiente. Estos cambios ocurren particularmente en las áreas del cerebro que son importantes para los sistemas de memoria y atención.


Este declive normal del envejecimiento es diferente de la demencia y la enfermedad de Alzheimer, que causan cambios progresivos en las habilidades de pensamiento, las emociones y el comportamiento que no son típicos del proceso normal de envejecimiento. La demencia proviene de un grupo de enfermedades que afectan el tejido cerebral y causan cambios anormales en el funcionamiento del cerebro.


Si te preocupa que tus dificultades de memoria puedan ser un síntoma de demencia, habla con tu médico de cabecera, quien puede derivarte a un especialista, si es necesario, para determinar si estos cambios se deben al envejecimiento normal, la demencia o alguna otra causa.


Si experimentas cambios persistentes en tus habilidades de pensamiento que son claramente mayores que tus amigos y conocidos de edad similar y circunstancias de la vida, consulta con tu médico de cabecera.


Atención normal y dificultades de memoria

En términos generales, hay dos razones principales por las que los adultos sanos experimentan dificultades con su memoria y/o atención: vidas muy exigentes y cambios normales relacionados con la edad.


Una persona puede estar constantemente usando sus habilidades de atención y memoria en niveles altos, pero sin una cantidad suficiente de tiempo de relajación mental y / o dormir para mantener su cerebro trabajando en su mejor momento.


Los adultos jóvenes que están trabajando y estudiando, que luego utilizan constantemente dispositivos que requieren atención como técnicas de "relajación", como juegos de computadora y redes sociales, entran en este grupo.


Los adultos haciendo malabares con las demandas de trabajo o estudio, la familia y los requisitos sociales también entran en este grupo.


La mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche para que su cerebro funcione en su mejor momento, y los adultos mayores necesitan de siete a ocho horas.

La segunda razón común es una combinación de cambios cerebrales relacionados con el envejecimiento y requisitos de trabajo muy exigentes.


Para las personas en trabajos que ponen una gran carga en las habilidades de pensamiento, los cambios de pensamiento que ocurren con el envejecimiento normal pueden llegar a notarse en algún momento alrededor de 55 a 70 años de edad. Se trata de esta época que los cambios relacionados con la edad en la capacidad de llevar a cabo tareas de pensamiento complejas pueden llegar a ser notables. Las personas que están jubiladas o no tienen los mismos trabajos mentalmente exigentes generalmente experimentan los mismos cambios, pero pueden no notarlos tanto.


Esta es también la edad en la que muchas personas se vuelven más conscientes del riesgo potencial de demencia. En consecuencia, estos cambios normales pueden dar lugar a altos niveles de estrés y preocupación, lo que puede resultar en una persona que experimenta dificultades diarias aún mayores.


La angustia emocional puede pasar su peaje


Sentirse deprimido y triste puede afectar la memoria y la concentración. Cuando una persona se siente preocupada y/o baja regularmente, puede llegar a ser consumida por sus pensamientos.

Es importante reconocer cómo te sientes, ser capaz de hacer cambios o buscar ayuda si es necesario. Pero pensar mucho en cómo te sientes también puede alejar la atención de una persona de la tarea en cuestión y hacer que sea difícil concentrarse en lo que está sucediendo o recordarlo claramente en el futuro.


Así que sentirse preocupado o deprimido puede hacer que parezca que hay algo mal con la memoria y la concentración de una persona.


Aumentar la atención y las habilidades de memoria


Hay una serie de cosas que se pueden hacer para ayudar a su memoria diaria y habilidades de atención.


En primer lugar, es importante descansar adecuadamente su mente de forma regular. Esto implica hacer rutinariamente algo que te guste que no exija altos niveles de atención o memoria, como hacer ejercicio, leer por placer, pasear al perro, escuchar música, socializar relajado con amigos, etc.


Jugar juegos de computadora o tener una sesión larga y enfocada en las redes sociales requiere altos niveles de atención y otras habilidades de pensamiento, por lo que estas no son buenas técnicas de relajación mental cuando ya estás mentalmente cansado.


También es importante dormir lo suficiente, por lo que no estás siempre cansado. Hacer ejercicio regularmente a menudo ayuda a conseguir un sueño de buena calidad, al igual que mantener el consumo de alcohol dentro de los límites recomendados.


Cuidar de su salud mental también es importante. Notar cómo te sientes y recibes apoyo (social y/o profesional) durante largos períodos de alto estrés o estado de ánimo reducido te ayudará a asegurar que estas cosas no afecten tu memoria o concentración.


Por último, sé justo contigo mismo si notas dificultades con tu pensamiento. ¿Los cambios que observas son diferentes de los de otras personas de tu edad y en circunstancias similares, o te estás comparando con alguien más joven o con menos demandas en su vida?


Si tienes preocupaciones continuas sobre tu atención y memoria, habla con tu médico de cabecera, quien puede derivarte a un especialista, como un neuropsicólogo clínico, si es necesario.


ENGLISH: https://www.theepochtimes.com/memory-and-attention-difficulties-are-often-part-of-normal-life_3055763.html


ARTÍCULO ORIGINAL DEL EPOCHTIMES.COM

© 2019 by La Perspectiva

Cultura, Política y Religión

Sin Dios, la Democracia no durará ni puede perdurar mucho tiempo.  Ronald Reagan

  • Facebook Social Icon

Regístrese para obtener actualizaciones